3月9日「世界一受けたい授業」では10日間で腰痛改善！話題のゆる関節ストレッチが紹介されました。腰痛の多くは原因不明だそうです。
人間の関節
人間の関節には2種類あります。
モビリティ関節（胸椎、股関節、足首）とスタビリティ関節（頚椎、腰椎、ひざ）
この内、モビリティ関節が固くなることで腰痛が起きやすくなるそうです。
腰に優しい座り方
膝を股関節の高さより高くして座るといいそうです。
ゆる関節ストレッチ
がちがちの関節をストレッチで体を柔らかくすることで、腰痛が改善します。
胸椎と股関節が固いと腰痛になりやすいとのこと。
息を吐きながら行います。
基本のポーズ
ハイハイです。
膝と膝の間は拳一つ分空けます。
手の平はまっすぐに置きます。視線は斜め前に置きます。
ゆる関節ストレッチ 胸椎
1、みぞおちを上に引き上げます。
2、みぞおちを斜め前に押し出すイメージで行います。
＊緩めるのは胸椎です。
1日1分間行いましょう。
ゆるストレッチ みぞおち
1、基本姿勢で両手は平行なまま、みぞおちを左側にねじります。
2、同様に右側にみぞおちをねじります。
このようなねじり方はNGです。
ゆるストレッチ 股関節
1、手と足の反対側を前に置きます。
右手を前に、左足を前に置きます。
2、先ほどとは反対に、右手を前に、左足を前に置きます。
これを左右10回繰り返します。
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