10月23日の林修の今でしょ講座では緑茶、麦茶、玄米茶、ルイボスティーなどの健康効果について紹介していました。血管＆腸＆睡眠・・・老けない秘訣はお茶だった！
健康長寿がよくとるお茶とは？こちらでは緑茶以外の効果をお伝えします。
健康長寿の方がよく飲むお茶best10
健康長寿1000人によく飲むお茶のアンケートの結果がこちら…
1位、緑茶
2位、麦茶
3位、ほうじ茶
4位、ウーロン茶
5位、紅茶
6位、ルイボスティー
7位、玄米茶
8位、どくだみ茶
9位、プーアール茶
10位、ごぼう茶
やはり、健康長寿の方がは緑茶がお好きでした。緑茶の健康効果については別に詳しくまとめみました。
健康長寿につながる睡眠に良いお茶とは?
A. 麦茶
睡眠に良い麦茶の作り方
麦茶のティーバックはある程度で取り出すようにしましょう。袋に取り出す時間が書いてあるので参考にしてください。
麦茶の香り成分がリラックス効果があります。ティーバックを入れっぱなしにすると、香りが強くなりすぎますし、細菌の繁殖の心配もあります。
良い睡眠を促す麦茶の温度は？
温かい麦茶は副交感神経を促し、ゆったりして眠りにつくことができます。
麦茶はカフェインがないので寝る前に飲んでもＯＫです。香を楽しんでリラックスして良い睡眠を誘いましょう。
寝る前には温かい麦茶を1杯飲むといいですね。
ほうじ茶もリラックス効果がありますが、緑茶を焙煎したものなので、カフェインがあるので寝る前は麦茶の方がいいそうです。
血糖値対策に良いお茶は？
Ａ．玄米茶
ポイントは原料となる玄米です。
玄米茶は玄米を精米していません。玄米のガンマオリザノールが血糖値の改善効果があります。
オリザというのは稲の学名だそうです。
玄米茶は玄米と緑茶をブレンドしています。
玄米茶は玄米のガンマオリザノールと緑茶のカテキンも血糖値対策に繋がります。
血糖値の急上昇を抑えるにはいつ飲むの？
食前に飲むのがお勧めです。
玄米のガンマオリザノールには食欲を抑える働きも期待できます。
玄米茶を使った簡単レシピ
玄米茶を使ったお茶漬けです。
お茶漬けのもとには玄米茶が入っています。
毛細血管に良い働きが期待できるお茶とは？
毛細血管の役割は動脈と静脈をつなぎ、栄養や酸素を体中に届けています。
毛細血管は100億本あり、全部繋げると地球2周半の長さになります。
Ａ．ルイボスティー
ルイボスは南アフリカで生育されたお茶です。
抗酸化成分SODなどが毛細血管の壁を強くします。
壁細胞がはがれてしまうと、そこから先の毛細血管は死んでしまいます。
栄養が体の隅々まで行き渡るようにするには、毛細血管がなくならないようにしましょう。
腸に良い働きがあるお茶とは？
腸が老化すると老廃物の排泄がうまくできなくなります。腸の活動を活発にしてくれるお茶は・・・
Ａ. どくだみ茶
どくだみというのは毒矯め（どくだめ）といわれ、毒を抑えてよくする。これが言いやすく、どくだみと言われるようになりました。
クエルシトリンが腸のぜんどう運動を促進します。
毒素の75％は便から排泄されます。
腸のぜんどう運動は体内の毒素を排出してくれるんですね。だから、便秘の人は毒素を体にためていることになり、体全体に毒素が回ってしまいます。
紅茶
紅茶のテアフラビンはウイルスに効果があります。
ウーロン茶
ウーロン茶にはポリフェノールが含まれています。ウーロン茶ポリフェノールは脂肪分解促進をする効能があります。
ウーロン茶ポリフェノールは食事の時に体に入ってきた脂肪が、身体に吸収するために分解することを妨げます。脂肪が分解されないと身体に吸収されずにそのまま腸に運ばれ、腸内でも吸収できませんので、その後分解されていない脂肪は体外に排出されます。
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