5月20日、TBS系「名医のthe太鼓判」ではイワシが血管年齢を若返らせるとのこと。
血管が硬いと血管事故が起こりやすいそうです。血管を柔らかくする物質がNO（一酸化窒素）。NOを増やすにはどうすればいいのでしょうか？
NO(一酸化窒素）とは？
NO（一酸化窒素）は血管を柔らかくする物質です、ゆえに血管をしなやかにしてくれます。NOの分泌が少ないと、血管事故を引き起こしやすいそうです。
血圧が上がれが血管の負担が増します。
血糖値スパイクにより血管が傷つき、NOの分泌を妨げます。
NOの分泌を増やすには？
海女さん生活に学ぶ
海女さんは素潜りをするので、血管に圧力がかかります。
末梢血管に圧力がかかると血流量が増え、NO（一酸化窒素）も増えるのです。
海女さん生活と同じにするには・・・グーパー体操がお勧め
42度以下の温度のお風呂にゆっくり入って、強く拳を握ったり開いたりする。
ただし、熱いお風呂ではしないでくださいね。
イワシをよく食べる
イワシに含まれるアルギニンが血管の内側に取り込まれ、血管をしなやかにします。
イワシの栄養を簡単に摂取するには？
イワシの缶詰（180g）を1日1缶食べるだけでOK。
イワシのアルギニン効果を高めるには？
きゅうりと一緒に食べるのがお勧めです。
きゅうりにはシトルリンという成分が含まれており、体内でNOに変わるそうです。
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