11月14日、主治医が見つかる診療所ではミネラルが体に及ぼす影響取り上げられました。10歳若返るために「ミネラルの裏ワザ5か条」まとめをお知らせします。
ミネラルは五大栄養素のひとつで、体内では作れないものなんです。
・むくみ予防のカリウム
・貧血予防の鉄
・壊れた細胞を修復してくれる免疫力UPの亜鉛
・美のミネラルといわれるマグネシウム
ミネラルを上手に摂る裏ワザ5か条
| カルシウム | 牛乳より葉野菜+小魚で美肌へ |
| カリウム | 骨付き肉には酢を加えてシワ・たるみ予防に |
| 亜鉛 | 肉をビタミンCと食べて免疫力UP |
| マグネシウム | ピーナッツは薄皮ごとたべて老化予防 |
| 全てバランスよく含む | タマゴは半熟で食べれば最強食材に |
タマゴはミネラルの宝庫だった！
タマゴにはミネラルがバランスよく含まれています。
でも、同じタマゴでも食べ方によって吸収率が変わってきます。
それは半熟タマゴがおススメです。消化吸収がいいので、ミネラルの吸収率もUPします。また、タマゴは必須アミノ酸もバランスよく含まれているので、毎日1個食べるといいでしょう。
見た目も中身も10歳若返るために
主治医が見つかる診療所「カルシウム」「ミネラルの裏ワザ5か条」
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