主治医が見つかる診療所11月28日に放送された慢性腎臓病の予防につながる「カンタン腎臓体操」をご紹介します。腎臓病予防、ダイエット、高血圧にも効果があるそうです。
カンタン腎臓体操
かかとのあげおろし
息を吐きながらかかとを5秒かけてあげたり、下げたりします。
1日10回を1セットとして3セット行います。
足あげ
転ばないようにイスの背を持って行いましょう。
1.息を吐きながら、5秒かけて足をまっすぐ前に出します。
2.前に出した足をひざを曲げて胸に近づけます。
3.曲げた足を延ばして後ろに伸ばします。
反対側の足を行うときは、回転して行います。
＊1日左右5回ずつ、3セット行います。
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