冷凍魚の解凍テクニックと回転寿司のサイドメニュー「林修の今でしょ講座！」

4月2日，林修の今でしょ講座では医師100人が選ぶ「体にイイ回転寿司のネタBEST10」が発表されました。

そこで魚の鮮度を落とさない解凍のテクニックが紹介されました。

回転寿司で栄養面から一緒に選ぶといいサイドメニューもお知らせします。

魚の鮮度を落とさない「解凍テクニック」

冷凍技術が進んでいる今、－50度で冷凍されるので、生でも鮮度も栄養も損ねません。

鮮度と栄養を損なわない解凍の仕方は、ぬるま湯の塩水につけること。

人肌と同じくらいの温度（40度）で、約3％の塩を入れます。

そこに冷凍されたマグロを直接漬けます。

お湯で解凍すると－1～－5度という、ドリップの出やすい温度帯を急速に過ぎることができるのです。

卵のコリンという成分がシャリの糖質や脂質をエネルギーに変えてくれる。

魚に豊富なカルシウムと相性が抜群です。

大豆イソフラボンが破骨細胞を抑えてくれます。

枝豆は初めに食べるのがお勧めです。

あおさに含まれるマグネシウムと魚に豊富なEPA・DHAがWのパワーで血管を老けさせません。

アディポネクチン（長寿ホルモン）が血管を丈夫にしてくれます。

あさりの味噌汁も髪の毛や肌を丈夫にする亜鉛が豊富です。