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ランジで大腰筋を鍛え骨折予防しよう!林修の今でしょ講座!

健康情報

4月2日、林修の今でしょ講座!では「体にイイ回転寿司のネタBEST10」が発表されました。その中で筋肉を鍛えるランジという体操が紹介されました。

大腰筋を鍛えて骨折対策しましょう。

ランジのやり方

1、片方の足で一歩前に踏み込みます。

2、後ろの足の力で体勢を戻します。

ポイントは片足を連続で行うことです。

余裕のある人は、足を遠くに置きます。

不安定な場合は、机に手をつきながら行ってもOK。

2日に1回、左右10回ずつやると効果的です。

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