4月2日、林修の今でしょ講座！では「体にイイ回転寿司のネタBEST10」が発表されました。その中で筋肉を鍛えるランジという体操が紹介されました。
大腰筋を鍛えて骨折対策しましょう。
ランジのやり方
1、片方の足で一歩前に踏み込みます。
2、後ろの足の力で体勢を戻します。
ポイントは片足を連続で行うことです。
余裕のある人は、足を遠くに置きます。
不安定な場合は、机に手をつきながら行ってもOK。
2日に1回、左右10回ずつやると効果的です。
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2020.02.24
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