ソレダメ「尿漏れ」エクササイズで骨盤底筋を鍛えよう!

3月13日、ソレダメで「尿漏れ」対策に骨盤底筋を鍛えるエクササイズが紹介されました。

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尿漏れ対策

骨盤底筋を鍛えるエクササイズ

左右の足でやります。(まずは右足から)

1、右足を前に2回出します。
ポイントは、前に出した膝に体重をかけて曲げること。

2、3回目で3秒数えます。

3、ハッハッハッと声を出して戻ります。

4、足を変え、左足でも同様に行います。

1日3~5セットするだけでOKです。

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