お尻のこりをほぐす「名医のTHE太鼓判」ソフトボールで簡単エクサ

2月25日のＴＢＳ系名医のＴＨＥ太鼓判で紹介された、ソフトご紹介します。ボールを使ったお尻のこりをほぐす方法をお知らせします。

お尻のこりのチェック方法もご紹介します。

お尻のこりをチェック

弥勒菩薩（みろくぼさつ）のポーズでチェック

１、椅子に座り、片足の太ももの上にもう片方のくるぶしを乗せる。

２、ひじで膝をグッと押すように前のめりになる。

この時、膝が水平まで下がらなければお尻が凝っている可能性があります。

ソフトボールを使ってこりをほぐす方法です。
筋肉は筋線維が重なり合うことで伸びたり縮んだりします。筋肉はこると筋繊維が固まって動かなくなりますが、そのお尻のこりにソフトボールを押し当てて引き延ばすことで、筋線維を物理的に引き離して筋肉を緩めることができます。

１、両膝を縦てあおむけに寝る。

２、片方のお尻の下にソフトボールを置きます。
場所はお尻のボリュームがある部分のど真ん中です。

３、体重をかけて左右それぞれ1分ずつ、こりをほぐします。