コロナ対応マスク着用は熱中症が気になる！どう乗り切る？

新型コロナウイルス対応でマスク着用は必須ですが、マスクをしていると息苦しく暑くなりますよね。今日5月11日は都心部では30度にもなりました。今度は熱中症が気になります。どのような対策が必要でしょうか？

コロナ対策でマスクをするということ

【気温上昇】5月はマスクでの熱中症にご用心https://t.co/NfwxtdkpBy

マスクを着用すると、皮膚からの放熱を妨げるため、熱中症になりやすいという。また、のどの乾きを感じにくく、水分不足にもなりがちとのこと。 pic.twitter.com/Ogqtzxo4q3

— ライブドアニュース (@livedoornews) May 9, 2020

気温が高くなるとそれだけで体に熱がこもりやすくなります。そこに、今年はコロナ対策でマスクをする必要性があります。

顔は通常、何も覆うことがなければ、放熱することにより体温の上昇を防ぐことができます。しかしマスクで覆ってしまうと、放熱という機能が失われてしまいます。

この夏はどのように対応したらいいのでしょうか？

これは通常の熱中症対策と、なんら変わりがありませんね。

日常生活での熱中症予防のポイント

出典：環境省総合環境政策局環境保健部 環境安全課

体を動かさない事と熱中症の関係

外出自粛により、体を動かす機会が減っています。

体を動かさないでいると筋肉量が減ってしまいます。実は筋肉は体を動かすだけでなく、水分を貯める役割も果たしています。

運動不足で筋肉量が減ると、身体の水分量も減ってしまい、脱水状態になりやすくなります。つまり熱中症の危機も高まります。

また、運動しないと汗をかいて体温を下げるなどの「暑熱馴化」をしにくい状態になります。

またマスクを付けるとマスク内の湿度があがるため、喉の渇きを感じにくくなる可能性もあり、こまめな水分補給を忘れがちになります。

脱水症状は免疫力を低下させる

新型コロナウイルス対策には、免疫力アップが叫ばれてきましたが、脱水状態は免疫を低下させてしまいます。

そして熱中症の症状である倦怠感や発熱、頭痛などは、新型コロナの初期症状にもあり、素人には見分けにくいのです。

『かくれ脱水』委員会の指針