まがり腸の便秘症改善法は「考える人のポーズ」たけしの家庭の医学

12月4日「名医とつながる!たけしの家庭の医学」では便秘症の3割を占める原因であるまがり腸の改善法は「考える人」のポーズでした。台を使ったそのやり方をご紹介します。
　

便秘には2種類あるそうです。

・便意はあるのに便が出ないタイプ
・便意がないタイプ

この内、まがり腸は便意があるのに便が出ないタイプでした。

恥骨直腸筋の動きが悪くなります。

恥骨直腸筋は普段はキュッとしまっちますが、排便時にゆるみ直腸がまっすぐになって便が排出されます。

しかし、恥骨直腸筋が何らかのげんいんでゆるま、直腸が曲がったままになると、排便しづらくなるのです。
　

「考える人」のポーズをまねて排便促進をすると効果があります。

踏み台を使った考える人の便秘解消法

1.ヒザとヒジをつけるかつけないかくらいに前屈します。
木箱でもダンボール箱でも雑誌でもいいので、20cm位の高さのものを置いて足を乗せます。

2.前傾姿勢になる。前傾姿勢になると、直腸と肛門がまっすぐになり排便しやすくなります。