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「主治医が見つかる診療所」血管ストレッチで若返りを図ろう!

ストレッチ健康情報

5月21日、主治医が見つかる診療所では血管ストレッチで若返りする方法が紹介されました。

血流を増やすことができる血管ストレッチをするのは、ヒザの裏とふくらはぎです。その方法をご紹介します。

血管ストレッチで血流を増やそう

血管ストレッチをすると、筋肉が血管を圧迫します。ストレッチをやめるとその圧迫が解放されます。それによって血流が増えます。

太い血管に刺激を与え、血管をしなやかにして、全身の血管の健康状態を改善しましょう。

血管若返り法

 ヒザの裏ストレッチ

ヒザの裏にある太い動脈「膝窩動脈」をストレッチします。

①ストレッチする足を前へ出し、両手をヒザの上に置きます

②反対側の足を軽く曲げて、腰を落としヒザの裏を伸ばします

③このまま30秒間キープします。

④左右の足、両方行いましょう

Pointヒザの裏が伸びているのを意識します。

 ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎの奥を通る太い動脈「後脛骨動脈」をストレッチします。

①立ヒザをついて座り反対側の足を外側に少し広げます。

②太ももを胸で押すように体をゆっくり前へ倒します。

30秒間キープします。左右の足、両方行います。

Pointなるべくカカトを上げないようにしましょう

 

 

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